단백질을 먹어야 되는 이유는 여러가지가 있는데, 그 중에서 가장 큰 이유는,,,  단백질이 근육을 구성하는 요소라는 것입니다.
단백질이 근육의 구성요소이기 때문에, 근력운동을 해 주고 단백질을 섭취하여 근육이 생성되도록 해 주어야 합니다.

우리의 몸이 지방대신 근육으로 바뀌게 되면 다이어트에는 이로운 점이 많습니다.

첫번째는 근육의 사이즈는 지방에 비해 반 정도 밖에 되지않아 신체 사이즈가 줄어 들고,

두번째는 근육이 생기게 되면 근육은 에너지를 많이 필요로 하합니다. 그래서  근육이 생기면 지방의 에너지를 끌어다 써서 지방이 붙어있지를 못하게 합니다.

세번째는, 지방대신 근육으로 바뀌면 기초 대사량이 올라 갑니다. 그럼 가만히 있어도 소모되는 에너지도 많아지고
그렇게 되면  먹는다고 살이 찌지 않는, 살이 잘 찌지 않는 체질로 변하게 됩니다.

네번째는,  지방대신 근육으로 바뀌면 운동대사량도 같이 올라갑니다. 운동대사량이란 움직일때 소비되는 에너지를 이야기 하는건데, 운동 대사량이 올라가게 되면 같은 운동을 하더라도 운동의 효과가 더 커집니다.
그럼 힘들게 오랫동안 운동을 하지 않더라도 다이어트 효과가 커져 요요 현상이 생기지 않습니다.
그러니 한번 제대로 몸을 만들어 놓으면, 그 다음 부터는 몸매를 관리 하기가 쉬워 지게 됩니다.

근육을 만들기 위해서는 운동만 열심히 해 준다고 되는 것이 아니고, 여성분들은 남성들과 달리 호르몬의 차이가 있기 때문에 근육에 도움이 되는 단백질 섭취에 신경을 더 써야 하는 것입니다.
(남성호르몬은 근육에 도움을 주지만 여성 호르몬은 그렇지 않습니다)