우리가 가끔가다 인터넷이나 tv를 통해 보면 근육이 남자보다 큰 여자를 볼수 있는데,  이런걸 보고 "근육운동을 하면 자신도 그렇게 되진 않을까?, 자신이 근육량이 많아서 운동을 하면 더 두꺼워 지고 남자처럼 이두박근, 삼두박근근육이 나오지 않을까?" 이런 걱정들 하시는 분들이 있는데, 이런 걱정은 절대 하지 않으셔도 됩니다.

그 이유는 여성 호르몬과 남성 호르몬에는 차이가 있기 때문입니다.
남성호르몬은(테스토스테론) 뼈와 근육을 증강 시키는데 도움을 주는 호르몬이고, 여성호르몬은(에스트로겐) 지방합성의 증가와, 간 기능, 뼈와 심장에 도움을 주는 호르몬 입니다.
(그렇다고 여성은 여성호르몬만 분비 되는 것이 아니라,
남성 호르몬도 약간씩 분비가 되고, 남성도 여성호르몬이 어느정도 분비가 되고 있습니다)
그런데 여성들은 남성의 호르몬의 분비량이 적어 운동을 해 주어도 근육이 커지거나 하는 일은 없습니다.
tv나 인터넷에 나오는 근육이 남성처럼 큰 여성들은 남성 호르몬 주사나 약을 사용하여 그렇게 된 것입니다.
그런 호르몬 약이나 주사를 사용하지 않는 여성분들은 근육이 커지는 그런 걱정은 절대 안 해도 됩니다.

그런데 혹시 신문이나 뉴스에서 "남자는 에어로빅운동이 좋고, 여자는 근력운동이 좋다"
이런 이야기 들어 본적 있으시지요? 어느정도 맞는 이야기 입니다.
위에서도 이야기 했듯이 남성 호르몬은 뼈와 근육에 도움이 되니,  심장을 운동시켜 건강하게 만들 필요가 있기 때문에 남성에게 에어로빅(유산소운동)이 좋다고 하는것이고,
여성 호르몬은 뼈와 심장에 도움이 되니, 근력 운동을 해 주어 근육과 근력을 증가시켜 줄 필요가 있기 때문에 그런것 입니다.
남성들은 유산소 운동을 게을리 하면 나이가 들수록 심장병의 발생 확률이 높아지고(실제로 남성의 심장병 발생률이 여성보다 높습니다 . 그러나 여성들도 여성 호로몬이 감소하는 폐경 이후 심장병 발생확률이 증가합니다)
여성은 근력운동을 소홀히 하면 할머니가 되어 허리가 꾸부정하게 됩니다.(할아버지가 허리 꾸부정한 분들은 별로 없는데 할머니들은 많습니다)
그러니 여성들은 다이어트 뿐만 아니라 건강을 생각해서도 근력운동을 해 주면 도움이 많이 됩니다