체지방을 효과적으로 연소하기 위한 방법 2가지를 알려드릴테니 잘 읽어 보시고, 운동에 활용하십시요.

첫번째, 체지방을 효과적으로 연소하기 위해서는 산소가 필요합니다.
운동을 하게되면 여러 신체의 자극을 통해 지방의 분해를 높이는 호르몬을 분비하게 됩니다.
그런데 지방이 분해되도 지방을 에너지로 사용않으면 체내에 머르르게 되고 결국 체지방은 없어지지 않습니다.

지방을 에너지로 사용하여 신체에 축적되어있는 체지방을 줄이기 위해서는 산소가 필요합니다.
산소를 사용하는 운동은 무산소 운동(근력 운동)보다 유산소 운동인데, 무산소 운동(근력운동)을 통해서도 유산소운동과 같은 효과를 얻을수 있습니다.
 
두번째, 체지방을 효과적으로 연소하기 위해서는 적색근(지근)을 사용하는 운동이 효과적입니다.
근육을 두 가지로 분류를 하면 붉은색을 띠는 적색근(지근)과 백색을 띠는 백색근(속근)으로 나누어 져 있습니다.
적근(지근)은 지구력의 능력을 가지고 있고, 백색근(속근)은 순발력의 능력을 가지고 있는 근육입니다.

지방을 분해하는데 가장 효과적인 운동은 적색근(지근)을 사용하는 운동이지요.
적색근(지근)은 척추를 감싸고 있는 주위근육이라든지 손, 발의 깊은 곳에있는 근육에 많이 분포하고 있는데, 이 적색근(지근) 운동은 강도가 약하고 느릿한 지구력을 사용하는 운동에 주로 사용되는 근육이므로 지방을 분해하여 에너지를 방출할 때는 많은 산소를 충분히 섭취 할수 있기 때문에 도움이 됩니다.