사실, 좋은 음식은 너무 많습니다. 인스턴트나 차가운 음료, 아이스크림, 술, 커피등을 제외한다면 그리 가릴것은 없습니다.
사람마다 몸에따라 부족하고 남는 면이 다르므로 그 상황에따라 먹고 조심하는 것이 정답입니다.
몸상태에따라 고기같은 단백질을 많이 먹어야하는 경우, 채소, 탄수화물을 섭취해야하는 경우등 다양합니다.

그 중에 누구나 먹어도 되는 것은 오미자, 복분자류(즉, 과일, 열매, 씨종류), 포도 등이 특히 좋으며, 해물(생선, 해삼, 멍게, 조개, 굴), 미역등도 상시 먹으면 좋은 것들입니다.
새우는 특별히 모유분비 촉진 작용이 있으니, 출산 후에 드시면 더욱 효과적 입니다.

육식은 너무 기름진 부분은 제하고 살코기위주로 드시면 좋습니다.  어패류를 주로하고, 육류는 부가적으로 생각하면 됩니다.

콩 , 두부, 비지등의 콩단백도 좋습니다.

콩기름, 참기름같은 식물성 기름이 좋고, 동물성은 피하십시요.

특히나, 녹황색 채소는 상시 먹는 것이 칼슘, 카로틴, 비타민, 미네랄섭취에 유리하며, 대표적으로 쑥갓, 시금치, 파슬리, 호박, 당근이 좋습니다.

당분, 염분은 되도록 줄여야 합니다.

과일은 참외, 수박 ,멜론, 바나나, 감, 배등이 성질이 찹니다.
따뜻하게 해주는 과일로는 밀감, 석류, 복숭아, 매실, 대추, 체리등입니다.