잠이 부족하면 다이어트에 관련된 여러가지 호르몬의 기능에 이상이 생깁니다.
랩틴이라는 호르몬이 우리의 뇌에게 "그만먹어"라고 명령을 해주는 호르몬인데, 수면이 부족하게되면, 랩틴호르몬의 분비량이 줄어들어 식욕을 촉진 할 수 있고, 낮 동안에 칼로리 연소에 도움을 주는 호르몬 기능에 이상이 생길 수 있습니다.

또한 잠을 자는동안은  성장호르몬의 영향을 받아 다이어트에 도움이 될수 있는데, 수면이 부족하게 되면 성장 호르몬의 역활이 떨어지게 되어 다이어트에 도움이 되지 않습니다.
(성장호르몬은 신진대사를 빠르게 도와주고, 근육의 생성을 도와 다이어트에 도움을 줍니다)

수면이 부족하거나, 피곤하게 되면,  일시적으로 체중이 빠지거나 빠진것 같은 느낌을 가질 수 있는데, 그건 단지 느낌일 뿐 실질적으로는 호르몬 기능에 이상이 생겨 다이어트에는 도움이 되지 않습니다.
또한 피곤 할 경우에는 몸에 부종이 생겨  다이어트에 도움이 되지 않게 됩니다.

운동과 식이조절도 중요하지만, 다이어트를 할 때에는 휴식과 수면이 상당히 중요합니다. 그러니 다이어트와 건강을 위해서 하루 6~8시간 숙면을 취해 주도록 하십시요.