식후 어느정도 있다 운동하는 것이 좋은지 이야기 해 드리면 보통 식사를 하고 1~2시간 뒤에 운동하는 것이 좋습니다.

가벼운 운동은 식후 1시간이 지난 후에,  격렬한 운동은 식후 2시간이 지난 뒤에 하는 것이 좋습니다.

그 이유는 사람이 음식 섭취를 하면 영양분을 흡수하고 동화하여 에너지를 저장하고, 운동을 하면 저장한 영양분을 사용하여 에너지를 소비하는 것인데,, 식후에 바로 운동을 하면 이러한 생체리듬의 상반된 기능이 동시에 이루어지게 되어, 생체리듬을 깰 수 있기 때문에 되도록 식후 1~2시간 후에 하는것이 좋다고 하는 것입니다.
또 위장에 있는 음식물을 소화를 다 시킨 상태에서 운동을 해야 에너지가 운동과 관련된 근,골격에 잘 전달 됩니다.
소화가 된 후 공복상태에서 운동하면 체지방을 더 잘 태워버릴수 있어서 체중감량을 목표로 하는 운동은 새벽에 효과적이고, 체력을 키운는 운동은 낮이나, 저녁 식사 후 한두시간 있다가 운동하시는 것이 좋습니다.