¸¶´ÃÀÇ 6°¡Áö ÀåÁ¡
ÇÏÀ̹ÌÁî Datetime: 2021-04-19 15:56


Çѱ¹ÀÎÀÇ ¹ä»ó¿¡ ºüÁöÁö ¾Ê°í µîÀåÇÏ´Â ¡®¸¶´Ã¡¯. 
Çѱ¹ÀÎÀÇ ¸¶´Ã »ç¶ûÀº ¿ª»ç°¡ ±í´Ù. ¿¹·ÎºÎÅÍ Á¶»óµéÀº ³¿»õ¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í ¸ðµç °ÍÀÌ ÀÌ·Ó´Ù´Â ¶æÀ¸·Î ¸¶´ÃÀ» ¡®ÀÏÇع鸮(ìéúªÛÝ××)¡¯¶ó ºÒ·¯¿Ô´Ù. Çö´ë¿¡ ¿Í¼­ ¸¶´Ã¿¡ ´ëÇÑ »ç¶ûÀº ¿ÀÈ÷·Á ±í¾îÁø µíÇÏ´Ù. Çѱ¹ÀÎÀÇ ¸¶´Ã ¼Òºñ·®Àº 1ÀÎ´ç ¾à 6kgÀ¸·Î Àü ¼¼°è¿¡¼­ ¾ÐµµÀûÀÎ ¼Òºñ·®À» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù.

¸é¿ª·ÂºÎÅÍ, Ç÷°ü °Ç°­±îÁö µ½´Â µî ¸¶´ÃÀÇ È¿´ÉÀº ½Ç·Î ´Ù¾çÇÏ´Ù. 


1. Ç÷¾Ð °­ÇÏ

¸¶´Ã ¼·Ãë´Â ½ÉÀå Àü¹®ÀǸ¦ ¸Ö¸®ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¸¶´ÃÀº ¸Õ ¿¾³¯ºÎÅÍ ÀÚ¿¬ÀûÀÎ Ç÷¾Ð °­ÇÏ Ä¡·áÁ¦·Î »ç¿ëµÇ¾î ¿Ô´Ù. 
2020³â ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÇÏ·ç 188~2,400mgÀÇ ¸¶´Ã ºÐ¸» º¸ÃæÁ¦, ¸¶´Ã ÃßÃâ¹°À» 8~12ÁÖ ¼·ÃëÇÑ Âü°¡ÀÚÀÇ Ç÷¾ÐÀÌ 2.5mmHg¿¡¼­ ÃÖ´ë 11.2mmHg °¨¼ÒÇß´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Ç÷¾Ð °¨¼Ò´Â ƯÈ÷ Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀº »ç¶÷¿¡°Ô¼­ ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù.

¸¶´ÃÀÇ ÁÖ¿ä ¼ººÐÀÎ ¡®¾Ë¸®½Å¡¯Àº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ±âÁ¸ ¿¬±¸µé¿¡ µû¸£¸é ¾Ë¸®½ÅÀº Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÄÑ »êÈ­Áú¼ÒÀÇ ÇÕ¼ºÀ» ÀÚ±ØÇÏ°í Ç÷¾ÐÀ» ³ôÀÌ´Â ¾ÈÁö¿ÀÅٽŠ¥±ÀÇ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ÀáÀçÀûÀ¸·Î °Ç°­ÇÑ Ç÷·ù¿Í Ç÷¾Ð¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

2. ¿°Áõ ÁøÁ¤

Harvard Health Publishing¿¡ µû¸£¸é ü³»ÀÇ ¸¸¼º ¿°ÁõÀº ´ç´¢º´ µîÀÇ ¸¸¼ºÁúȯ, ½ÉÀåÁúȯ, °üÀý¿°°ú ±íÀº °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. 
¿°Áõ¿¡´Â ¸¶´ÃÀÌ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¶´ÃÀº ƯÁ¤ ¿°Áõ ´Ü¹éÁúÀÇ È°µ¿À» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¾Ë¸®½ÅÀº °­·ÂÇÑ »ì±Õ ¡¤ Ç×±Õ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© ½ÄÁßµ¶±ÕÀ» Á×ÀÌ°í À§±Ë¾çÀ» À¯¹ßÇÏ´Â Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ ÆÄÀ̷θ®±Õ±îÁö Á×ÀÌ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ŸÀÓÁö´Â ¾Ë¸®½ÅÀÌ Æä´Ï½Ç¸°º¸´Ù ´õ °­ÇÑ Ç×»ýÁ¦¶ó°í ¼Ò°³Çϱ⵵ Çß´Ù.

3. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ °³¼±

¸¶´Ã°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ »çÀÌÀÇ °ü°è¿¡ °üÇؼ­´Â ¿©ÀüÈ÷ ¸¹Àº ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇÑ »óȲÀÌÁö¸¸, 
¡®Medicine¡¯¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¸¶´Ã º¸ÃæÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇϸé ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â µ¥ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

4. ¸é¿ª·Â ÁõÁø

Äڷγª ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ À¯ÇàÇÏ¸ç ¸é¿ª·ÂÀÌ ¾î´À ¶§º¸´Ù Áß¿äÇØÁø Áö±Ý, ¸¶´ÃÀ» ì°Ü ¸ÔÀ¸¸é ¸é¿ª·ÂÀ» ÁõÁø½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
¸¶´ÃÀº ȯÀý±â ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÏ´Â µ¶°¨, ¹ÙÀÌ·¯½º·ÎºÎÅÍ ¿ì¸® ¸öÀ» ÁöÅ°´Â °ÍÀ» µ½´Â´Ù. 
°ú°Å ÇÑ ¿¬±¸´Â ¸ÅÀÏ ¸¶´Ã º¸ÃæÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇÑ Âü°¡ÀÚ´Â °¨±â¿¡ °É¸± È®·üÀÌ 70% °¨¼ÒÇß´Ù´Â »ç½ÇÀ» º¸¿©Áá´Ù.

5. Ç÷¾× ÀÀ°í °¨¼Ò

¸¶´ÃÀº Ç÷¾× ÀÀ°í¸¦ °¨¼Ò½ÃÄÑ µ¿¸ÆÀÌ °æÈ­µÇ°í Á¼¾ÆÁö´Â Á×»ó °æÈ­ÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 
¹Ì±¹ ±¹¸³ ½ÉÀå, Ç÷¾× ¹× Æó ¿¬±¸¼Ò¿¡ µû¸£¸é Á×»ó µ¿¸Æ °æÈ­ÁõÀº ½ÉÀå ¸¶ºñ¿Í ³úÁ¹ÁßÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ç÷ÀüÀÇ À§ÇèÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ÁúȯÀ¸·Î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. 
µû¶ó¼­ Ç÷¾× ÀÀ°í¿Í °ü·ÃµÈ ÁúȯÀÌ µÎ·Æ´Ù¸é ¸¶´ÃÀ» ½Ä´Ü¿¡ Ãß°¡ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

6. Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ë

¸¶´ÃÀº °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. Ç×»êÈ­Á¦´Â Ç÷°ü¿¡ À¯ÀÍÇϸç, ¿°Áõ °¨¼Ò, ¾Ï°ú °°Àº ÁúȯÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Â À¯ÇØÇÑ È°¼º »ê¼Ò¸¦ Èí¼öÇÑ´Ù.


´ñ±Û